
Լավ հիշողությունը հմտություն է
-Ինչի՞ հետ է կապված հիշողության վատացումը 23 տ. անձի մոտ: Երեւույթն արտահայտվում է տեղեկությունը դժվարությամբ հիշելու, կարեւորը երկրորդականից զատել չկարողանալու, մարդկանց դեմքերն ու անունները չհիշելու ձեւով:
Աննա Գրիգորյան
Հիշողության վատացումները մեր հասարակության մեջ լայն տարածում ունեն: Ըստ վիճակագրության՝ հիշողության հետ կապված խնդիրներ ունենում է մեր մոլորակի ամեն չորրորդ մարդը:
Վաճառվում է ՆԻՇԱՍՏԱ
Հեռ.՝ 091-517207
Մեր ընթերցողին հուզող հարցերին պատասխանում է թերապևտ Նոնա Փոստոյանը:
—Բժշկուհի, ի՞նչ է հիշողությունը:
-Մարդկային հիշողությունը տեղեկության ընկալման, նրա պահպանման և այն ըստ նպատակի գործածել կարողանալու համակարգ է: Գործածել կարողանալը ենթադրում է անհրաժեշտ տեղեկությունը հիշել ճիշտ ժամանակին և օգտվել դրանից, ապա՝ ժամանակավոր մոռանալ:
—Որո՞նք են հիշողության համակարգի խախտումների պատճառները և ինչպե՞ս պայքարել դրանց դեմ:
— Այս խնդիրը կարող է ծագել ցանկացած տարիքում: Դրա պատճառները կարող են լինել բազմազան: Խոսենք դրանց մասին առանձին-առանձին:
Նախ՝ ցանկացած տարիքում հիշողության վատացման պատճառ կարող են հանդիսանալ ուղեղի վնասվածքները՝ ինչպես ուղղակի հարվածները, այնպես էլ ներքին արյունազեղումները, որոնք անմիջականորեն կապված են հիշելու գործընթացի հետ:
Սխալ սննդակարգը: Լիարժեք սննդակարգը բավականաչափ ածխաջրեր, ճարպեր, սպիտակուցներ ու վիտամիններ է պարունակում եւ ապահովում է ոչ միայն երկարակեցություն, այլ նաև լավագույն հիշողություն:
. Թթվածնի անբավարարությունը: Օրգանիզմում թթվածնի բավարար քանակությունն ապահովում է բարձր աշխատունակություն, ուղեղի ակտիվություն, հետևաբար և՝ լավ հիշողություն: Դրա համար պահանջվում է ֆիզիկական ակտիվություն: Պարտադիր չէ հաճախել մարզասրահներ և ուժասպառ լինել ծանրաձողերից: Բավական են ամենօրյա զբոսանքները, որոնք նպաստում են արյան շրջանառությանը, ուղեղին թթվածնի մատակարարմանը:
. Վնասակար սովորությունները: Իհարկե, ծխելու կամ ալկոհոլ օգտագործելու գործընթացն ինքնին չի վատացնում հիշողությունը, բայց հանգեցնում է մի շարք ներքին խանգարումների, որոնք էլ բերում են հիշողության հետ կապված խնդիրների:
Վատ հիշողության պատճառ կարող է լինել անքնությունը կամ քնատությունը: Առանց առողջ քնի հիշողությունը քիմիական մակարդակով չի կարող աշխատել ամբողջ ուժով: Մեզ բոլորիս, հատկապես երիտասարդներին, հարկ է հիշել, որ քնել անհրաժեշտ է հենց գիշերը՝ ոչ միայն այն պատճառով, որ մարդը հարմարեցված է օրվա ռիթմին, այլ նաև այն պատճառով, որ հենց օրվա մութ ժամերին են վերականգնվում ուղեղի բջիջները:
Հաճախակի վատ ինքնազգացողությունը: Սթրեսները, դեպրեսիաները, անհանգստությունը ևս կարող են դառնալ վատ հիշողության պատճառ: Հիշողության թուլացումն ուղիղ համեմատական է ներքին անհանգստության չափին:
. Ինֆորմացիոն ծանրաբեռնվածությունը: Կան մարդիկ, ովքեր փորձում են համատեղել եւ յուրացնել միաժամանակ մի քանի տեղեկություն: Նրանք այդ տեղեկությունը մոռանում են ավելի վաղ, քան կարող են: Հարկ է անընդհատ մարզել հիշողությունը: Ապացուցված է, որ նույնիսկ տարեց մարդիկ կարող են փայլուն հիշողություն պահպանել, եթե մտավոր աշխատանքով զբաղվեն: Խաղացեք սեղանի խաղեր (շախմատ, նարդի եւ այլն), կարդացեք թերթեր, ամսագրեր, լուծեք խաչբառեր: Իսկ եթե այս ամենն անլուրջ կթվա, փորձեք ուսունասիրել որևէ օտար լեզու:
Հիշողության վատացումները կարող են նաև մոտալուտ հիվանդության ահազանգ և նախանշան լինել: Այդ հիվանդությունների շարքին են պատկանում Պարկինսոնյան և Ալցհեյմերի հիվանդությունները, կարծրախտը: Այս պարագաներում կօգնի միայն բժիշկը:
Այն, որ հաճախ դուք չեք կարողանում մտապահել ինչ-որ բան, կարող է պայմանավորված լինել տվյալ առարկայի, անձի նկատմամբ հետաքրքրության բացակայությամբ եւս: Դա հեշտ է ստուգել: Վերլուծեք ինքներդ. արդյո՞ք կարողանում եք վերհիշել ձեր սիրելի առարկայի կամ նախասիրության հետ կապված դեմքեր, դեպքեր կամ վայրեր: Եթե այո, ապա վատ հիշողության մասին խոսք լինել չի կարող… Եթե չեք հիշում, ուրեմն բավականաչափ հետաքրքրված չեք, որ հիշեք: Այդ իսկ պատճառով ուշադրությունը շեղվում է, և ժամանակն անիմաստ կորչում է:
Իհարկե, վատ հիշողության հիմնական պատճառը հիմնականում նրանից օգտվել չկարողանալն է, եթե բացառենք հիվանդությունների եւ վիրահատության ժամանակ անզգայացման առկայությունը: Մարդու հիշողությունն աշխատում է իր սեփական կանոններով, որոնցից օգտվելով դուք հեշտացնում եք տեղեկության ընկալումն ու պահպանումը (նույնիսկ այն տեղեկության, որը ձեզ չի հուզում): Գրագիտորեն կրկնեք սովորածը՝ օգտվելով ասոցիացիաներից, տպավորություններից: Լավ հիշողությունը «Աստվածային պարգև» չէ, այլ հմտություն, որին կարելի է տիրապետել:
Հարկ եմ համարում ավելացնել նաև, որ վատ հիշողության պատճառները տարբեր մարդկանց մոտ նույնը լինել չեն կարող: Ինչպիսին էլ որ դրանք լինեն, հիշեք, որ ժամանակին սկսված բուժումը հաղթանակի կեսն է:
Լավ հիշողություն բոլորիդ…
Թող որ ձեր միտքը միշտ առույգ լինի…
Հեղինակ`Տաթեւիկ Սոֆյան

Երկարակեցության գաղտնիքը

Թո՛ղ ուժերն անսպառ լինեն
Հարակից նյութեր

Ծանո՞թ եք շողասնկախտին
Ապրիլի 13, 2015
Պարբերական հիվանդություն, թե՞ կարմիր քամի
Ապրիլի 19, 2015
Մեկ մեկնաբանություն
Mar...
Inchpes anel vor harcer chdanjel