Loading



Просмотры: 2517

Вот рецепты блюд, которые помогают похудеть

Рецепты блюд для похуденияНа мой взгляд, безудержное желание многих похудеть быстро спровоцировало желание наживы не только у СМИ, но и у многих шарлатанов. Борьба с лишним весом быстрыми методами и диетами для похудения чревата плачевными последствиями, о чем и говорилось в статье «Кто еще хочет похудеть, не калеча  себя?». Реальное решение проблемы находится в наших руках: надо психологически настроиться на этот процесс, подковаться советами специалистов: диетологов (см. статью «Секреты грамотного похудения») и психологов «Кто еще хочет похудеть, не калеча  себя?», ну и, конечно же, откорректировать меню, выбрать действенные рецепты блюд для похудения. Мало знать, какие продукты вредны, а какие – полезны для решения данной проблемы. Важно готовить их с учетом советов специалистов.
Начнем с салатов.

1. 100 гр отварной натертой свеклы смешать с 50 гр нарезаных огурцов, добавить 5 гр натертого имбиря (имбирь для похудения очень действенное средство), нарезанные 2 веточки сельдерея, 2 столовые ложки нежирной сметаны, соль-по вкусу.

2.100 гр отварной натертой свеклы смешать со 100 гр натертой редьки, добавить 2 столовые ложки нежирной сметаны, нарезать и добавить сельдерей, укроп, соль – по вкусу.

3. Нарезать мелкими кубиками 100гр редьки, добавить 1 нашинкованную морковку, 100 гр свежей капусты, 2-3 ветки нарезанного сельдерея, укропа, петрушки. Заправить солью, 2-мя ст. ложками растительного, лучше оливкового масла и отжать сок четверти лимона.

Лимон для похудания необходимый фрукт, отлично решает эту задачу  и яблочный уксус, им можно заменить лимон. Ежедневное употребление яблочного уксуса, кстати, отлично снижает вес.

4. 200 гр огурцов нарезать кружочками, мелко нарезать вареное яйцо, полголовки лука, зелень (петрушка, укроп, сельдерей), 50гр салата, добавить1 столовую ложку сметаны и соль по вкусу.

5. 100 гр. квашеной шинкованной капусты смешать 1 натертой на крупно терке морковкой, добавить нарезанную головку лука, ветки сельдерея, укропа и петрушки. Заправить 1 ст. ложкой оливкового масла.

6. 200гр. огурцов нарезать кружочками, добавить 50 гр нарезанного салата, 50 гр зеленого лука, 1 столовую ложку сметаны, зелень и соль по вкусу. Полезно для похудения добавлять в еду порошок острого перца, если, конечно, у вас нет болезней, при которых он противопоказан.

7. Болгарский салат: В салатницу слоями выложить мелко нарезанные огурцы (½ огурца), 1 небольшую луковицу, 1 сладкий болгарский перца, 2-3 помидора. Сверху посыпать тертым сыром 50 гр, зеленью петрушки и сельдерея. Заправить ложкой яблочного уксуса и постного масла.

8. Нарезать кружочками 200 гр огурцов, добавить 180 гр мягкого нежирного творога, 1 столовую ложку сметаны, нарезанный зеленый лук, зелень и соль по вкусу.

9. Нарезать 50гр свежего щавеля, 1 головку лука, натереть на крупной терке 1 морковь и 100гр. сырой тыквы, добавить разную зелень, соль, перец по вкусу, сок лимона или 1 ст ложку яблочного уксуса и 1 ст ложку оливкового масла.

10. Нашинковать 200 гр капусты, добавить 80 гр тертой вареной свеклы, 1 ст. ложку сока лимона, растительное масло. Соль и зелень по вкусу.

11. Нашинковать 200 гр капусты, добавить тертое на крупной терке 1 яблоко, сок лимона или 2 столовые ложки ягод клюквы. Заправить постным маслом, солью и зеленью.
12. Натереть 200 гр сырой тыквы и 200 гр яблок, добавить50 гр нарезанных грецких орехов, лимонный сок, зелень, соль и постное масло.

13. Натереть на терке по 150 гр топинамбура (земляная груша) и редиски, посолить, добавить зелень, лук, 2-3 ложки сметаны и соль по вкусу.

14. Натереть 200 гр топинамбура, добавить 150 гр мелко нарезанных помидоров, 2 зубчика чеснока, соль, зелень по вкусу, 2 столовые ложки нежирной сметаны, можно добавить и свежие огурцы или редиску.

15. Салат «Летний». Испечь 2 баклажана, 2 болгарских перца, очистить, мелко нарезать, добавить нарезанный помидор, 1 головку лука, 1 зубчик чеснока и нарезанную зелень. Заправить солью и постным маслом.

16. Салат «Фруктовый». Нарезать кубиками 1 яблоко, кружочками 1 киви и большими удлиненными дольками пол-апельсина. Украсить зернами граната.

Все салаты не перечислить, главное знать, что необходимо употреблять именно то, что способствует сжиганию лишнего жира и побольше фантазии. Из зелени отдавайте предпочтение сельдерею, из постных масел- оливковому, при любом удобном случае добавляйте в еду острый перец, имбирь, хрен, яблочный уксус, а соль старайтесь вообще не класть, где можете обойтись без нее.
А каши, закуски, гарниры, напитки и супы для похудения –это отдельная тема разговора. Видите, какой большой натуральный арсенал вас ждет впереди?!

Автор:



Комментарии

Нет комментариев.

Добавить комментарий
Имя

Оставьте ваш комментарий: