Loading



Просмотры: 1233

Секреты грамотного похудения

Советы грамотного похуденияЧтобы похудеть без ущерба для здоровья, крайне важно выкинуть из головы разрекламированную идею быстро похудеть, а также относиться с опаской к чудо- диетам для похудения, часто  такое чудо оборачивается чудо-юдом. Надо набраться терпения и знаний, прислушаться к советам для похудения специалистов: психологов (см. статью «Кто ещё хочет похудеть, не калеча себя?»), диетологов, а также откорректировать  свое меню согласно  рецептам блюд для похудения, с ними можно ознакомиться в статье «Вот рецепты блюд, которые помогают похудеть».

Но сначала вам надо подсчитать, есть ли у вас вообще  эти лишние килограммы? Формулу подсчета смотрите  в статье «Кто ещё хочет похудеть, не калеча себя?».

 А  диетологи желающим похудеть подготовили свой перечень советов.
1. Есть в течение дня 5-6 раз, и порциями объемом в свой кулак.
2. Избегать всего жареного, те же блюда очень вкусны приготовленные на пару, отварные или выпеченые в духовке.
3. Избегайте маргарина, жирных сортов мяса, майонеза, трансжиров, отдавайте предпочтение постным маслам.
4. Избегайте колбас, сосисок и любой колбасной продукции, а также полуфабрикатов (не известно, из чего они сделаны, какого качества ). Дело в том, что нитраты и нитриты, добавляемые в колбасную продукцию, в виде шлаков накапливаются в организме, а зашлакованность первая причина лишнего веса. Вопрос решается легко –эти виды продуктов меняете в своем меню на отварную телятину, запеченную в духовке крольчатину, курицу и т.д. Я думаю, здесь принцип ясен, остается проблема готовки, но и с этим все не так сложно, как кажется. Берете, например,  свежую, незамороженную тушку курицы, готовите ее, конечно для одного раза ее слишком много, ну и отлично, делите  на порционные кусочки, заворачиваете в пакеты и в морозилку. Достаете по одному,  в предыдущий день. В итоге готовите один раз, пользуетесь готовым, свежим и полезным продуктом.
5.Избегайте всех видов замороженного, особенно заморского мяса и курицы. На западе фермерские хозяйства  мясную, рыбную и птичью  продукцию растят  обильным  вскармливанием гормонами, эти гормоны идентичны человеческим, причем они ни в воде не растворяются, ни в огне не горят, а прямиком - к нам, в полном составе. Так что понятно, если вы приверженка (нец) такой еды, никакие советы, диеты, в общем, ничто вам не поможет, масса тела неукоснительно будет расти. Благо, отечественные производители, вроде бы, этим методом пока еще не пользуются, говорят, дорого обходится. Так что необходимо пересмотреть меню, и придирчивее выбирать  мясные продукты.
6.Налегайте на фрукты и овощи, особенно заменяя ими привычные перекусы печеньем или конфетами.
7.Постепенно уменьшайте количество принимаемой соли, она задерживает жидкость в организме, что также ведет к увеличению веса.
8. Категорически исключите газировки, спиртные напитки и даже магазинные соки, в них тоже куча шлаков в виде консервантов, красителей, ароматизаторов и т.д., и т.п. То есть примите за правило, натуральный сок –только тот сок, который вы сами приготовили и выпили в течение получаса.
9. В основу вашего  меню берите низкокалорийные овощи, фрукты  и при приготовлении пищи руководствуйтесь принципом: чем меньше обработан продукт, тем натуральней и малокалориен, следовательно более полезен. Приведу грубый пример, картофель-фри или просто жареный во много раз калорийнее картофеля испеченого в духовке или отварного, причем жареный картофель- один из самых вредных продуктов и для фигуры, и для печени, и для желудка,и ... перечень очень большой, спрашивается, зачем тратить столько подсолнечного масла и времени  для обжарки, чтобы приготовить себе отраву, когда можно с меньшими усилиями и затратами получить полезнейший для организма продукт. И поверьте мне, когда вы попадете в это русло мысли, найдете массу продуктов, которые человек сам, своими руками превращает в яд для себя, а потом с наслаждением лопает. А эдак годам 35-40 (сейчас и болезни омолодились) получает подарок от своего здоровья в виде букета болезней.
10. Следите за работой кишечника, опорожнение должно происходить ежедневно, без этого смешно говорить о похудении.
11. Составляйте меню, включая продукты, сжигающие жир: имбирь, лимон, яблочный уксус, огурцы, тыква, кабачки, вишня, киви, все кислые фрукты, чеснок, лук, сельдерей, баклажаны, кроличье мясо,  индюшатина и куриное мясо без кожи, рыба,  порошок корицы и острого перца, редька, хрен, капуста, квашеная капуста , топинамбур, брокколи, руккола, перец чили и т.д. Важно их правильно сочетать и правильно готовить блюда, об этом можете познакомиться в статье «Вот рецепты блюд, которые помогают  похудеть».
12. При ожирении вследствие наличия гормональных заболеваний или приеме гормональных препаратов, перечисляемые средства не дадут желаемых результатов, так как необходимо убрать сначала первопричину.
Это, конечно, не полный список советов для похудения, но для начала достаточно серьезный, и, следуя им, вполне можно похудеть в домашних условиях, не прибегая к разным сомнительным диетам для похудения , не устраивая своему организму стресс,только не стремитесь быстро-быстро похудеть, не подстегивайте искусственными средствами, а помогайте ему.

Автор:



Комментарии

Нет комментариев.

Добавить комментарий
Имя

Оставьте ваш комментарий: