Loading



Просмотры: 3001

Как поднять гемоглобин?

ГемоглобинВопрос  особенно  актуален весной, но уровень гемоглобина в крови всегда очень важный показатель состояния нашего здоровья. Гемоглобин – это сложный белок, который входит в состав эритроцитов, то есть красных кровяных телец. Он обеспечивает доставку кислорода ко всем органам и тканям человека. Люди с пониженным гемоглобином чувствуют себя вяло, ощущают  слабость и головокружение. также  Одним из признаков низкого гемоглобина является бледность и сухость кожи . Это означает, что организм не снабжается кислородом в достаточной мере. Анемия развивается при дефиците железа (железодефицитная анемия), а также при дефиците некоторых витаминов, которые играют решающую роль в синтезе гемоглобина, например, В12 (В12-фолиево-дефицитная анемия). Причиной может быть как сильная кровопотеря, так и заболевания кишечника, перенесенные инфекции и т.д. Результатом  является железодефицитная анемия (или малокровие). Снижается иммунитет, вследствие чего увеличивается риск инфекционных заболеваний. У детей это приводит к задержке роста, умственного развития, а также наблюдаются отрицательные изменения  в тканях и органах. Как поднять гемоглобин?
Уровень гемоглобина считается в норме при следующих показателях:
для женщин – 120-140 г/л, 
для мужчин – 130-160 г/л и выше,
для детей первого в первые 12 месяцев жизни и беременных женщин – 110 г/л.
Наряду с другими веществами, в создании  гемоглобина участвует такой важный микроэлемент как железо. Именно железодефицитная анемия (то же малокровие) – наиболее распространенный вид этого заболевания. Недавно врачи сообщили, что половина  женщин страдает анемией, а у каждой десятой –  железодефицитная анемия. По их данным, картина выглядит  удручающе, – недостаточный уровень гемоглобина у 65% женщин.

Итак, профилактика анемии.

Известно, что болезнь легче предупредить, чем лечить. В целях профилактики необходимо соблюдать сбалансированное питание. Ежедневный рацион должен содержать до 20 мг железа, а для беременных нормой должна быть – 30 мг. Во время критических дней  женщины теряют существенно больше железа, поэтому восполнение этого элемента крайне необходимо. В списке продуктов, повышающих гемоглобин и содержащих железо, самое значимое место занимает мясо, в частности, говядина. Из нее в наш организм поступает до 22% железа. Немного меньший показатель имеет свинина и телятина. Из рыбы усваивается 11% железа. Печень тоже богата  железом. Обычно  для повышения гемоглобина рекомендуется использовать гранаты, морковь, яблоки. Но, железо, входящее в состав фруктов и овощей, не усваивается. А вот витамин С, которым богата растительная пища, способствует усвоению  железа, содержащегося в мясных блюдах. Поэтому свежие овощи желательно употреблять вместе с мясными блюдами. Значительные дозы железа и меди, которые также необходимы  для нормального процесса воспроизводства крови, присутствуют в зерновых и бобовых  продуктах. Но  надо учитывать, что эти продукты содержат и фосфорные соединения, которые  препятствуют усвоению железа. При этом и зерновые, и бобовые обладают бесценным  свойством – выводить из организма шлаки. Дозу фосфатных соединений можно снизить  путем перемалывания, замачивания или проращивания этих культур. Полезно после приема пищи, которая богата железом, выпивать стакан апельсинового или  томатного  сока. Это способствует увеличению железа в два раза. Усвоению железа способствует и фруктоза, которая в достаточном количестве содержится в меде. Темный мед богаче набором  микроэлементов. Не стоит злоупотреблять чаем и кофе. Танин, который содержится в этих продуктах, ограничивает усвоение железа. Лучше их заменить на свежие соки, компоты из сухофруктов. Врачи рекомендуют людям, страдающим  анемией, пользоваться чугунной посудой при приготовлении блюд. Эксперимент доказал, что приготовление пищи в течение 20 минут  в чугунной посуде, например, соуса, увеличивает количество железа в 9 раз. Человеку с пониженным гемоглобином просто  необходимы прогулки на свежем воздухе. Старайтесь гулять дольше и чаще. Очень полезно время рт времени выезжать из города на свежий воздух. Однако, помните, что избыток железа в крови, опаснее его недостатка. Поэтому, все должно быть в меру.

Народные рецепты  для повышения   гемоглобина в крови.

•        Вечером  возьмите  яблоко, помойте и насквозь проколите вымытым  гвоздем. Утром съешьте.

•        Возьмите один стакан меда, пять листьев алоэ и один лимон. Перед этим алоэ подержите три дня в холодильнике, затем пропустите его вместе с лимоном через мясорубку и смешайте с медом. Принимайте полученную массу три раза в день по одной столовой ложке, от одного до трех месяцев, в зависимости от состояния здоровья.

•        Смешайте пол стакана кипящего молока с половиной стакана свежего морковного сока. Выпейте это натощак за два часа до еды. Этот весьма полезный напиток нужно пить до тех пор, пока не восстановится гемоглобин.Внимание! При слабом стуле средство не принимать.

•        В течение дня  пить по 300-400г морковного сока и 3 раза в день, по 2 ст.л. свекольного сока с медом, взятых в равных частях.

•        Приготовить такое «блюдо»: пропустить через мясорубку по 400 г грецких орехов, изюма, кураги, чернослива, добавить 400 г меда , тщательно  смешать. Есть по 2 ст.л. , 3 раза в день этой смеси . Результаты анализов Вас приятно удивят. Желательно  принимать вышеупомянутое средство в течение месяца.

•        В свой ежедневный рацион вводите гречку.

•        Поднять гемоглобин помогает клевер. 4 головки красного клевера залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и пить по 1/2 стакана, 3 раза в день , до еды ,в течение месяца. В результате гемоглобин нормализуется

•        При анемии надо приготовить сбор из зверобоя, крапивы, листьев ежевики (3:2:2). Заварить 2 ст.л. сбора литром кипятка, настаивать в термосе 3 часа. Пить в течение дня, вместо чая. Этот настой хорошо поднимает гемоглобин.




Комментарии

Нет комментариев.

Добавить комментарий
Имя

Оставьте ваш комментарий: