Loading



Просмотры: 1432

Что нужно для здоровья и красоты?

ПитаниеДля того, чтобы быть здоровым и красивым важно не только, что мы едим, но еще  и как мы едим.  Да,оказывается правильное питание- целое искусство, которому надо учиться и учиться. Причем, учиться самостоятельно (ведь ни в школе этому не учат, ни в институте) и  подходить  к вопросу крайне сознательно и серьезною
Правильное питание – это прежде всего рациональное и сбалансированное  питание, и именно оно является лучшим профилактическим средством от многих болезней. А знаете ли вы, что существует пирамида питания?  Это схематическое изображение основных принципов питания, которые были разработаны ведущими диетологами. Основание этой пирамиды –  зерновые, потом овощи и фрукты.
На третьей ступени пирамиды находятся молочные и мясные продукты.
На самой верхней ступени пирамиды находятся жиры, масла, сладости . Продукты, составляющие основание этой пирамиды, следует есть  чаще  и  сравнительно в большем количестве,  а находящиеся на вершине пирамиды продукты следует  употреблять в ограниченных количествах.
К сожалению, далеко  не все следуют этой схеме  питания.  
Важно и то, дорогие мои,  как вы едите: нельзя кушать быстро и  набегу.

Диетологи советуют....
Необходимо тщательно пережевывать пищу, в противном случае это отрицательно отразится не только на пищеварении, но и на вашем здоровье.
Нельзя во время еды смотреть телевизор, читать, говорить.  Если помните, этому нас еще  в детском саду учили .
Вредно для здоровья есть на ночь и  ночью. Это приводит к ожирению, к проблемам с сердцем. Ученые доказали, что любители ночного питания, как правило, имеют проблемы с нервной системой. В этом случае в первую очередь лечат нервную систему, а потом -ожирение. Кстати,  для этого психологи разработали специальную методику.
Старайтесь не питаться на улице . А если нет другого выхода, то покупайте овощные или растительные продукты.
Надо есть по 4-5 раз в день, малыми порциями и не спеша, тщательно пережевывая пищу, тем самым обеспечивая ее быструю перевариваемость в желудке. В результате, организм получит максимальную пользу от  еды, а психика – максимальную удовлетворенность  от процесса, что, по утверждениям ученых, тоже очень важно.
Употребляйте растительные масла.
Не злоупотребляйте мясными продуктами.
 Доказано, что люди, употребляющие  много мясных продуктов, чаще болеют подагрой и не только... Но мясо содержит белки, которые просто необхoдимы  нашему организму. Так что все хорошо вмеру. А предпочтительнее нежирные сорта мяса.
Будет лучше, если ограничите или вовсе исключите употребление консервированных продуктов, вместо этого употребляйте замороженные. Правда, в этом случае овощи и фрукты теряют некоторые витамины  и минералы, и тем не менее они  полезнее  и безопаснее  для здоровья, чем консервы.
Важную роль в нашем рационе играют морепродукты, которые ну  просто очень полезны, а главное содержат йод в большом количестве, который так необходим нашему организму. Поэтому чаще балуйте себя и вашу семью рыбными блюдами.
Вам придется отказаться и от газированных напитков, употребляйте свежевыжатые соки, компоты. Вода источник здоровья и красоты, так что пейте на здоровье (1,5-2л в день) .
Для здоровья и красоты остается только следовать принципам правильного питания; обращать внимание на то, что мы едим и как мы едим. Очень скоро результат будет очевиден: у вас будет гладкая кожа, шикарные волосы, стройная фигура, а  самое главное - многие заболевания обойдут  вас стороной.

Автор:



Комментарии

Нет комментариев.

Добавить комментарий
Имя

Оставьте ваш комментарий: