Loading



Просмотры: 2045

Берегите свой позвоночник

Заболевния позвоночникаЗаболевания позвоночника беспокоили людей во все времена.  Они распространены как среди молодежи, так и среди пожилых людей. К сожалению, число людей,  страдающих от проблем с позвоночником, растет. Сегодня уже школьники сталкиваются с болезнями позвоночника, о чем свидетельствуют врачи.  Причины возникновения болезней позвоночника самые разные.
Какова роль позвоночника в жизни человека ?
Позвоночник является опорно-двигательным аппаратом человека. Через позвоночный столб проходит спинной мозг.  Одной из важных функций позвоночника является обеспечение бесперебойной работы нервной  системы, поскольку от позвонков отходят нервные волокна, которые иннервируют наши мышцы. Следовательно, при повреждениях или заболеваниях позвоночника страдают те или иные системы человека, вызывая сбои в нормальной работе органов или мышц.
Исходя из этого, очень важно заниматься спортом, так как для здоровья позвоночника большое значение имеет степень развития мышц.
Именно мышцы  выполняют фиксирующую и регулирующую функцию позвоночника, обеспечивая подвижность, активность, прочность и безопасность, защищая позвоночник от искривления (сколиоз, кифоз, лордоз), истощения хрящевой ткани (дегенеративное изменение) и разных других заболеваний.
Несмотря на то, что наследственность играет огромную роль, поддержанием здоровья позвоночника следует заниматься  постоянно,  начиная с 3-4 лет, и особенно целенаправленно в школьном возрасте.Важно научить ребенка сидеть прямо.
Часть опорно-двигательного аппарата из хрящевой ткани переходит в костную, и этот процесс начинается именно в школьном возрасте. Неправильное сидячее положение, тяжелые портфели, вес которых превышает допустимые нормы, неравномерное  распределение нагрузки на плечах, отсутствие  физкультуры, неправильное питание, гиподинамия – все это приводит к отрицательным последствиям.
Особенно внимательными  к позвоночнику должны быть женщины и девушки, так как они, имея более хрупкое тело и не имея крепко развитых (мужского типа) мышц, входят в группу риска.
Туфли на высоких каблуках,  5-7 см  и  выше,  способствуют неравномерному распределению собственного веса  и приводят к лордозам различной степени и сложности : в поясничной и крестцовой областях позвоночника. Оптимальная высота каблука 3-4 см.
Ношение тяжелой сумки на одном плече может привести к сколиозу (различной  степени), не рекомендуется носить тяжелые сумки вообще, а при вынужденной ситуации необходимо чередовать руки.
От тяжести сумки зависит степень искривления позвоночника, поэтому с этой точки зрения идеальны рюкзаки.
Какой образ жизни должны вести те женщины, которые готовятся стать матерью?
Надо отметить, что никто не может предвидеть, на сколько прибавит в весе беременная женщина, а он  может колебаться в среднем 9-35 кг , следовательно, в этом случае вес становится огромной проблемой для позвоночника, он приводит к напряжению позвоночника, дополнительной нагрузке на мышцы и суставы,  к быстрой усталости.
Чтобы избежать подобных проблем, желательно до беременности некоторое время заниматься плаванием, физкультурой или другим  предпочтительным видом спорта. Физическая активность приводит к укреплению нервно-мышечной системы, обеспечивая более легкое течение беременности.
Что можно посоветовать людям, обеспокоенным этой проблемой?
Дорогие родители, учителя, которые ответственны  за здоровье детей и учеников, всегда обращайте внимание, чтобы ребенок хорошо питался, его организм получал достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов, чтобы он рос правильно  развитым , здоровым.
Следите, чтобы дети долго не сидели перед компьютером или телевизором , поскольку общая сумма часов, проведенных в школе, в вузе и дома в сидячем положении уже является огромной нагрузкой на позвоночник.
Следите, чтобы вы и ваш ребенок чаще занимались спортом, регулярно гуляйте вместе, играйте в подвижные игры, тем самым  будете не только здоровее, но и духовно ближе.
Рекомендуется спать на жесткой постели, так как мягкая постель приводит к различным заболеваниям позвоночника.
Выправляют позвоночник некоторые упражнения, делайте их чаще, а еще лучше- вместе с детьми.

  1. Ходите с книгой на голове, сначала она будет падать, и, надо признать, будет доставлять неудобства, но, по мере выпрямления спины, она вас будет меньше беспокоить,
  2. Почаще висите на перекладине и делайте упражнения на растяжку.
  3. Возьмите шест длиной в 1 метр, приложите к плечам и обхватите с двух сторон руками, так и ходите дома, чем больше, тем лучше.
  4. Встаньте к стенке так, чтобы с ней соприкасались пятки, таз, лопатки и голова. Зафиксируйте в памяти это положение тела, оно идеально правильное. Теперь отойдите от стенки и старайтесь так ходить.
  5. Возьмите за правило дома сидеть на стуле, запрокинув руки за спинку стула, работает так же, как и шест.
  6. Растяжки, плавание, прыжки способствуют оздоровлению позвоночника.

Если будете последовательны и станете регулярно выполнять эти рекомендации, в скором времени сможете похвастаться великолепной осанкой.
И имейте ввиду, если есть боли в позвоночнике, то они будут прогрессировать. Во избежание  осложнений, вовремя решайте проблемы со здоровьем.
Берегите ваш позвоночник!

Автор:



Комментарии

ольга
Остеохондроз — это дегеративно-дистрофические изменения в хрящевых тканях суставов. Остеохондрозом страдают многие люди. Но как правило, когда ощущение дискомфорта проходит, то человек уже и не предполагает, что возможно у него есть это заболевание. Читать далее: o-lechenii-sustavov.ru/osteoxondroz-pozvonochnika-lec...
05.10.2016

Добавить комментарий
Имя

Оставьте ваш комментарий: