Loading



Просмотры: 1489

Ах, это настроение

Стабилизация настроения при беременностиУ будущей мамочки из-за  нестабильного гормонального фона часто наблюдаются перепады настроения. В этом случае специалисты советуют делать то, что душе угодно, что поднимает настроение, улучшает самочувствие. Ведь если хорошо мамочке-хорошо и деточке. Кроме этого, доказано, что тогда они легче переносят роды, реже болеют. Известно, что  эндорфины-гормоны радости, повышают не только настроение, но и иммунитет.
Психологи  советуют
Выберите себе увлечение:  читайте интересную книгу, занимайтесь рукоделием, пением, рисованием. Например, если вас что-то беспокоит или тревожит попробуйте нарисовать свой страх. Таким образом вы уже в процессе рисования почувсвуете себя лучше.
Больше общайтесь с теми людьми, с кем вам приятно. С подружками ходите  по магазинам, в театр,  в кино, в кафе,на караоке и т.д.
Чаще гуляйте по парку, глубоко дышите,больше ходите пешком.
Смотрите любимые фильмы,будет лучше,если это будут комедии.
Ухоженная женщина радует глаз.так что посещайте салон красоты, спа-центры. Сделайте модную стрижку,  укладку волос, легкие расслабляющие процедуры,например,хороший эффект дает ароматерпия,ведь приятные цветочные и фруктовые ароматы успокаивают нервы,поднимают настроение.
Если нет противопоказаний, занимайтесь йогой,гимнастикой,фитнесом,плаванием, шейпингом,выберите группы специально для беременных.
Занимайтесь медитацией.В доме для себя найдите укромное местечко, расслабтесь,  настройтесь на медитацию.
Положение- сидя на полу с прямой спиной и скрещенными ногами.
Сядьте спокойно и наблюдайте свои мысли, общайтесь со своим внутренним миром. Можно каждый день уделять себе, любимой, 5 минут, постепенно доведя до 15 минут. Порой мы не можем изменить события, обстоятельства, но можем изменить наше отношение к ним. Запомните, лучший психолог для себя-это вы!!!
Ведь беремнной женщине очень важно обрести внутреннюю гармонию, так что контролируйте ваши мысли, поступки. Как говорится,"спкойствие, только спокойствие". Сейчас, как никогда, вам нужны только положительные эмоции.
Бывает и так, что будущей маме так хочется отдохнуть, побыть в тишине, а бытовые хлопоты все мешают и мешают. В этом случае попросите мужа, близких вам людей о помощи. Если есть возможность, наймите помощницу.
Вашими переживаниями поделитесь  с мужем или с  близким вам человеком, а потом  переключитесь, занимайтесь чем-нибудь приятным, например, если вы любите готовить, то приготовьте  вкусненькое  блюдо или купите себе хоть какую-нибудь безделушку, послушайте любимую музыку.
Вечером заварите чай с мятой и выпейте. Отлично помогает.
Перед сном пообщайтесь с вашим малышом, даже если ваш животик еще не виден,расскажите ему, как прошел ваш день. Мысленно "нарисуйте своего малыша", каким вы его представляете, какие у него глаза, цвет волос, носик, ротик.... От этого у вас поднимется  настроение.
А вообще, мои дорогие, помните, что наша жизнь невозможна без стрессов, негативных впечатлений. Поэтому крайне необходимо научиться с ними справляться. Берегите себя!!!И пусть ваши ночи будут спокойными, а дни- радостными.

Автор:



Комментарии

Нет комментариев.

Добавить комментарий
Имя

Оставьте ваш комментарий: